P
News1kabar.com — Mandi merupakan praktik higiene personal yang berperan penting dalam menjaga kebersihan kulit dan mencegah penyakit. Namun, dari perspektif fisiologi dan kesehatan preventif, waktu mandi, khususnya pada malam hari, memiliki implikasi tertentu terhadap sistem tubuh manusia. Sejumlah kajian fisiologis menunjukkan bahwa menghindari mandi malam hari, terutama dengan air dingin, dapat memberikan manfaat kesehatan pada kondisi tertentu.
1. Stabilitas Termoregulasi Tubuh
Secara fisiologis, suhu inti tubuh manusia menurun secara alami pada malam hari sebagai bagian dari mekanisme ritme sirkadian. Mandi malam, khususnya menggunakan air dingin, dapat mengganggu proses penurunan suhu ini secara mendadak. Gangguan termoregulasi tersebut berpotensi memicu respons stres ringan pada tubuh, seperti vasokonstriksi perifer, menggigil, dan peningkatan kerja sistem saraf simpatis. Dengan tidak mandi malam, tubuh dapat mempertahankan stabilitas suhu secara gradual dan fisiologis.
2. Pemeliharaan Fungsi Barier Kulit
Kulit memiliki lapisan pelindung alami berupa lipid barrier yang berfungsi menjaga kelembapan serta melindungi dari patogen dan iritan. Mandi yang terlalu sering, terutama pada malam hari dengan penggunaan sabun berbasis surfaktan kuat, dapat menghilangkan lipid alami ini. Kondisi tersebut berisiko menyebabkan xerosis cutis (kulit kering), iritasi, dan peningkatan sensitivitas kulit. Menghindari mandi malam memungkinkan regenerasi barier kulit berlangsung optimal selama fase istirahat malam.
3. Dampak terhadap Kualitas Tidur
Dari sudut pandang ilmu tidur, transisi menuju fase tidur nyenyak memerlukan kondisi tubuh yang hangat dan relaks. Mandi malam dengan air dingin dapat menyebabkan penurunan suhu kulit secara cepat, yang pada sebagian individu justru menghambat proses inisiasi tidur. Selain itu, rambut dan kulit kepala yang lembap berpotensi menimbulkan rasa tidak nyaman, meningkatkan ketegangan otot leher, dan memicu gangguan tidur ringan. Tidak mandi malam dapat mendukung proses fisiologis menuju tidur yang lebih berkualitas.
4. Pengaruh pada Sistem Muskuloskeletal
Pada malam hari, aliran darah perifer cenderung melambat. Paparan air dingin saat mandi dapat menyebabkan kontraksi pembuluh darah dan jaringan otot. Pada individu tertentu, hal ini berpotensi menimbulkan kekakuan otot atau nyeri sendi ringan, khususnya pada lansia atau penderita gangguan muskuloskeletal. Dengan menghindari mandi malam, relaksasi otot dapat berlangsung secara alami seiring proses pemulihan tubuh.
5. Implikasi terhadap Sistem Imun
Paparan suhu dingin secara tiba-tiba pada malam hari dapat memicu respons adaptif tubuh yang bersifat sementara, namun pada individu dengan kondisi imunitas rendah, hal ini berpotensi meningkatkan kerentanan terhadap infeksi saluran pernapasan atas. Tidak mandi malam membantu meminimalkan stres fisiologis yang tidak diperlukan, sehingga mendukung fungsi sistem imun secara optimal.
Catatan Klinis
Perlu ditegaskan bahwa tidak mandi malam bukan rekomendasi universal. Individu dengan aktivitas fisik berat, paparan polutan tinggi, atau kondisi medis tertentu tetap dianjurkan mandi malam dengan pendekatan yang tepat, seperti menggunakan air hangat, durasi singkat, serta produk pembersih yang lembut dan pH-seimbang.
Kesimpulan
Dari sudut pandang ilmiah, menghindari mandi malam hari, terutama dengan air dingin dapat memberikan manfaat bagi stabilitas suhu tubuh, kesehatan kulit, kualitas tidur, serta kenyamanan muskuloskeletal pada sebagian individu. Praktik higiene yang ideal sebaiknya disesuaikan dengan kondisi fisiologis, lingkungan, dan kebutuhan personal, dengan tetap menjunjung prinsip kebersihan dan kesehatan holistik.
Sumber : beberapa laman sumber gogle
